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Cómo facilitar la convivencia y mantener el equilibrio emocional durante el confinamiento.

Ante esta nueva situación, novedosa y muy incierta, muchos de nosotros habremos experimentado una mezcla de sensaciones que van desde la euforia, al miedo e incluso la negación de esta nueva realidad.

Debido a la ansiedad que nos acompaña desde hace semanas, es probable que hayamos aumentado las actividades orientadas a mantener el control, aunque sea dentro de casa: ordenar cajones, armarios, limpiar,cocinar, etc.

Incluso puede que sintamos entusiasmo por hacer cosas nuevas o cosas que nos gustan pero para las que, en situaciones normales, no tenemos tiempo.

A pesar de esto, es importante que seamos conscientes de que vamos a pasar por todas las fasesdel duelo. ¿Duelo por qué? Por el estilo de vida que teníamos y que, temporalmente, hemos perdido. Pasaremos por las fases de negación, de ira/rabia, de tristeza y, finalmente, de aceptación.

Esta situación la vamos a vivir de manera distinta en función de nuestra situación personal: no será lo mismo vivirla en pareja, en solitario, en pareja y con hijos pequeños, en pareja y con hijos pre o adolescentes, siendo padre/madre soltero/a con hijos, etc.

En cualquier caso, lo importante va a ser que pongamos laatención, sobre todo, en “lo que podemos hacer”, más que en “lo que no podemos hacer”.

¿Qué es lo que sí podemos hacer?

A continuación ofrecemos algunas pautas que nos pueden ayudar a mejorar la convivencia y nuestra salud, tanto física como mental, esta situación de crisis:

  • Obtener información de la situación pero sólo de fuentes fiables. Es importante que entendamos la realidad y nos responsabilicemos de la parte que nos corresponde; pero a la vez debemos evitar pasar el día viendo las noticias. Elijamos un momento del día para informarnos, y dediquemos el resto del tiempo a otras cosas.
  • Crear rutinas para toda la familia que ayudarán a una mejor organización tanto de los demás como de uno mismo.
  • Establecer un calendario con horarios predeterminados para organizar y llevar a cabo con más facilidad las tareas que tenemos programadas.
  • Prever y llevar a cabo actividades de diferente índole: educativas (cumplir con nuestras obligaciones, o dedicar tiempo a las cosas que nos gustaría aprender), laborales, cuidado personal (atendernos, empezar o continuar con algún hobby como puede ser la cocina, pintura, hacer puzles…), cuidado físico (a partir de tablas de ejercicios, baile, yoga, etc.) y emocional (practicarla conciencia plena y la meditación, y buscar ayuda profesional si encontramos con dificultades emocionales para manejar la situación).
  • Dividir el día incorporando tareas y turnos u horarios concretos para llevar a cabo las obligaciones y así no solaparnos con los demás.
  • Si es posible, crear rincones en la casa para las diferentes actividades. Esto nos ayudará a no caer en el malestar de estar siempre en el mismo lugar. Se pueden diferenciar también espacios individuales y espacios comunes.
  • Buscar momentos del día para el disfrute personal.
  • Esforzarse por mantener una comunicación saludable:
    • Buscar momentos concretos del día para hablar y aportar todos los miembros de la familia.
    • Procurar respetar los turnos de palabra,
    • Tener en cuenta las opiniones de todos,
    • Tomar decisiones consensuadas, etc.
  • Comer sano, ya que nos ayudará a estar de mejor humor y más activos.
  • Aprovechar el tiempo en familia y hacer las comidas y cenas juntos para conocernos mejor.
  • Seguir en contacto con personas externas (familiares, amigos, compañeros de trabajo) de forma virtual.
  • Mantener el sentido de humor:es clave para mantener una actitud positiva.
  • Descansar bien.

El amor y las relaciones de pareja

Durante mucho tiempo, el estudio del amor se consideró una tarea inútil, ya que no podía contextualizarse de manera científica, por lo que se desterró al ámbito del arte.
Actualmente el amor, al igual que otras emociones, ha ganado prestigio, ya que se ha podido corroborar que existen sustancias que delimitan y transforman nuestro cerebro cuando estamos enamorados.

Hablemos entonces de la que suele ser la primera fase que experimentamos al iniciar una relación de pareja: el Enamoramiento.

  • Se genera más fenitelilamina (parecida a la anfetamina), lo que provoca un aumento de la Dopamina (aumenta la atención y motivación, la capacidad de aprender Estímulos novedosos, etc.)
  • Aumenta la Norepinefrina, y da forma a estímulos (cosquilleo en el estómago, aumento frecuencia cardíaca, etc.) que consideramos síntomas de que algo nos está pasando.
  • Aumenta la Oxitocina, propulsora del deseo sexual.

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Consejos para reducir la incontinencia de orina

Desde Clínica Blanes Ginecólogos queremos facilitaros unos consejos para ayudar a reducir la incontinencia de orina:

  • Consúltelo a su médico en cuanto empiece a tener los primeros síntomas. Cuanto más temprano se inicien las terapias mejores serán los resultados.
  • Ingesta de líquidos: un adulto necesita aproximadamente entre 1,5 y 2 litros de líquido al día, donde se incluyen todo tipo de bebidas de una dieta normal (café, leche, refrescos, zumos…) y el agua contenida en los alimentos, que no es lo mismo que forzar la toma de 2 litros de agua al margen de la alimentación normal. Esto es un error. El exceso en la ingesta de líquidos produce un empeoramiento de los síntomas de incontinencia.
  • Limitar la ingesta de líquidos algunas horas antes de dormir.

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Láser ginecológico en la incontinencia de orina

Queremos abordar un tema muy importante en las mujeres y su tratamiento con un método innovador como es el tratamiento con Láser ginecológico en la incontinencia de orina:

La incontinencia de orina afecta al 24% de mujeres jóvenes y al 40% de adultas.

Más de 6.000.000 de españolas sufren este trastorno y solo menos del 25% de ellas consultan con su médico sobre este problema. Se puede considerar pues como una disfunción “disimulada y callada” entre la población femenina, entre amigas, familiares y compañeras de trabajo, incluso hasta con su propio médico.

¿Qué ventajas tiene el Láser Ginecológico?

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Beneficios del Láser ginecológico

En un artículo anterior hablamos sobre los múltiples beneficios del láser ginecológico, entre otros, sustituye de forma segura y eficaz a la intervención quirúrgica, eliminando riesgos, incomodidades y efectos secundarios del quirófano.

En este artículo, os vamos a explicar que pacientes pueden beneficiarse de su aplicación.

¿Quién pueden beneficiarse del Láser Ginecológico?

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