dieta embarazadas archivos - Clínica Blanes Ginecólogo en Alcoy

Consejos para evitar ardores y reflujo durante el Embarazo:

Evita los alimentos grasos, fritos y rebozados.

Es mejor cocinar al horno, a la plancha, al vapor o hervidos.

No condimentes los alimentos con especias, vinagre o limón.

Evita la fruta en ayunas.

Come muchas veces poca cantidad.

No te acuestes inmediatamente. Espera 2-3 horas.

Duerme con uno o varios cojines para hacerlo semi-sentada o semi-acostada.

Evita el chocolate, té, alcohol y menta.

Bebe lentamente y no demasiado en las comidas principales.

Usa ropa que no te apriete la cintura.

En este artículo encontrareis consejos para una alimentación saludable durante el embarazo:

Comer muchas veces poca cantidad: 5 veces al día para que los niveles de glucosa en sangre fluctúen lo menos posible. Así vuestro bebé se alimentará de una forma más uniforme durante las 24 horas del día y vosotras tendréis menos sensación de apetito, ya que el centro del hambre se rige por la glucemia.
Es mejor que os quedéis con algo de apetito después de cada comida a que tengáis sensación de plenitud: las digestiones durante el embarazo son más lentas y pesadas.
Es recomendable unos minutos de reposo antes y después de cada ingesta.
Cocinar preferiblemente al horno o a la plancha.

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