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Consejos para una alimentación saludable durante el embarazo (2)

En este artículo encontrareis consejos para una alimentación saludable durante el embarazo:

Consejos para evitar ardores y reflujo durante el Embarazo:

  • Evita los alimentos grasos, fritos y rebozados.
  • Es mejor cocinar al horno, a la plancha, al vapor o hervidos.
  • No condimentes los alimentos con especias, vinagre o limón.
  • Evita la fruta en ayunas.
  • Come muchas veces poca cantidad.
  • No te acuestes inmediatamente. Espera 2-3 horas.
  • Duerme con uno o varios cojines para hacerlo semi-sentada o semi-acostada.
  • Evita el chocolate, té, alcohol y menta.
  • Bebe lentamente y no demasiado en las comidas principales.
  • Usa ropa que no te apriete la cintura.

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Gripe y embarazo

Gripe durante el Embarazo

El embarazo supone un mayor riesgo de sufrir complicaciones ante un proceso gripal cualquiera que en mujeres no embarazadas, y especialmente durante el 2º y 3º trimestre.

Se manifiesta habitualmente como un cuadro vulgar que cursa con fiebre por encima de 38ºC, tos, dificultad respiratoria y mal estar general entre el 2º y 8º día después de la exposición al virus.

La mayoría de los síndromes gripales en las embarazadas son de carácter leve y sin complicaciones, sin embargo en ocasiones pueden progresar y ocasionar complicaciones secundarias.

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Consejos para una alimentación saludable durante el embarazo

En este artículo encontrareis consejos para una alimentación saludable durante el embarazo:

  • Comer muchas veces poca cantidad: 5 veces al día para que los niveles de glucosa en sangre fluctúen lo menos posible. Así vuestro bebé se alimentará de una forma más uniforme durante las 24 horas del día y vosotras tendréis menos sensación de apetito, ya que el centro del hambre se rige por la glucemia.
  • Es mejor que os quedéis con algo de apetito después de cada comida a que tengáis sensación de plenitud: las digestiones durante el embarazo son más lentas y pesadas.
  • Es recomendable unos minutos de reposo antes y después de cada ingesta.
  • Cocinar preferiblemente al horno o a la plancha.

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