El aumento de peso en el embarazo es una de las cuestiones que más llegan a obsesionar a las embarazas, pero el embarazo no es un buen momento para hacer dietas que puedan restar vitaminas y minerales esenciales para el correcto desarrollo del futuro recién nacido. Lo deseable es que la mujer consiga su peso e índice de masa corporal (IMC) ideal antes del embarazo, y de éste dependerá el peso a ganar.
Podéis calcular vuestro IMC en cualquier tabla de internet. Solo tenéis que saber vuestra altura (en cm) y vuestro peso (en kilos).
Con un IMC normal (entre 18.5 y 24.9) el peso ideal a ganar durante todo el embarazo es de 11 a 14 kg, distribuidos así:
- 1º trimestre: de 450 gr a 2 kg en total, puesto que no se necesita aporte calórico extra.
- 2º trimestre: el peso a ganar será de 1-1.5 kg/ mes, ya que los requerimientos aumentan en 340 cal/día.
- 3º trimestre: 500 gr/ semana (2 kg/mes): las necesidades calóricas ascienden a 450 calorías más al día.
Si el IMC está por debajo de 18.5, el peso a ganar oscilará entre 12.5 y 16 kg según vaya disminuyendo: cuánto más bajo sea el IMC, más peso habrá que ganar.
Si el IMC está entre 25 y 29: entre 11 y 7 kg.
Si es superior a 30: de 7 a 5 kg: cuanto más alto sea el IMC, menos peso habrá que ganar.
El aumento de peso en el embarazo de peso se distribuye del siguiente modo:
- Bebé: 2500-4000 gr.
- Placenta: 500-700 gr.
- Líquido amniótico: 1000 gr.
- Aumento del peso del útero: 1000 gr.
- Volumen de sangre materna: 1500 gr.
- Mamas: 500-700 gr.
- Retención de líquidos: 1500 gr.
- Reserva de grasa materna: 1000-2000 gr.
Si tiene cualquier duda, recomendamos que acuda a su doctor de confianza.
