Ejercicio físico durante el embarazo

El ejercicio físico durante la gestación es aconsejable por sano y saludable.

La mujer embarazada debería dedicar entre 20 y 30 minutos de ejercicio al día. Si no estas acostumbrada empieza por 5 minutos de ejercicio al día y ves agregando otros 5 cada semana hasta llegar a los 30 diarios. Pero no todos los deportes están aconsejados. Comentaremos cuales son los preferidos durante esta época y los que se deben evitar.

Ejercicios físicos recomendados durante el embarazo:

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Aumento de peso en el embarazo

El aumento de peso en el embarazo es una de las cuestiones que más llegan a obsesionar a las embarazas, pero el embarazo no es un buen momento para hacer dietas que puedan restar vitaminas y minerales esenciales para el correcto desarrollo del futuro recién nacido. Lo deseable es que la mujer consiga su peso e índice de masa corporal (IMC) ideal antes del embarazo, y de éste dependerá el peso a ganar.

Podéis calcular vuestro IMC en cualquier tabla de internet. Solo tenéis que saber vuestra altura (en cm) y vuestro peso (en kilos).

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La Educación Maternal y la Preparación al parto.

A la hora de prepararse para tener un bebé es importante que nos adentremos tanto en el área de la Efectividad (conocimientos teórico-prácticos avalados científicamente y encaminados a conseguir una adecuada educación maternal y una buena preparación para el proceso del parto) como de la Afectividad (conocimientos acerca del desarrollo Emocional, Afectivo y Comunicativo tanto de los padres como del recién nacido).

¿Por qué es importante prepararse?

Ya en los años 40 se puso en evidencia el gran esfuerzo físico y psíquico que soporta la mujer no solo durante el parto, sino durante todo el embarazo. Además se encontró que en la mayoría de los casos enfrentarse al parto provocaba un gran miedo que hacía de éste una vivencia traumática para la mujer y su bebé. Como respuesta a estos hallazgos surgieron los primeros programas de preparación al parto que consistían únicamente en ejercicios destinados a reforzar la musculatura del suelo pélvico y en enseñar a la mujer a empujar para facilitar la expulsión de su bebé.

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Citomegalovirus y Embarazo

La infección del feto por el CMV es una de las primeras causas de pérdida de audición durante la infancia además de otras muchas afecciones.

Se transmite por contagio próximo e íntimo a través de la saliva, orina, secreciones vaginales, semen, por vía transplacentaria y también por la leche materna.

Generalmente es asintomática, y en ocasiones cursa con un cuadro seudogripal con fiebre, astenia (cansancio, fatiga) y artromialgias (dolores en las articulaciones).

Cuanto más avanzado está el embarazo, mayor es el riesgo de transmisión al feto pero menor el riesgo de afectación fetal. En el 1º trimestre poco riesgo de transmisión pero mucho de afectación, mientras que a partir de la 28 semana, el riesgo de transmisión es grande y prácticamente nulo el de afectación.

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Rubéola y Embarazo

La Rubéola es una enfermedad vírica que se caracteriza por una erupción macular en cara, tronco y extremidades, aunque en el 50% de los casos es asintomática*.

Riesgos Rubéola y Embarazo

El periodo de mayor riesgo de contagio abarca desde 7 días antes de la aparición del exantema, hasta la manifestación de éste.

El riesgo de transmisión y afectación del futuro bebe es tanto mayor cuanto más joven es el embarazo. A menos semanas, más riesgo, aunque en el último mes de gestación otra vez hay un repunte en el riesgo de transmisión pero con poca afectación fetal.

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