Una dieta mediterránea rica y variada aporta casi todas las vitaminas y minerales que se necesitan durante el embarazo. En este artículo repasaremos aquellos elementos que requieran, o no, de un aporte extra:
El ácido fólico: su déficit aumenta el riesgo de defectos del tubo neural en el futuro bebé. La dosis recomendada es de 400 mcgrs (0.4 mgrs) al día, preferiblemente desde 1 mes antes de la concepción y durante todo el embarazo, ya que los depósitos de ácido fólico en nuestro organismo se vacían en pocos días.
