Etiqueta: Clínica Blanes

Consejos para una alimentación saludable durante el embarazo

En este artículo encontrareis consejos para una alimentación saludable durante el embarazo:

  • Comer muchas veces poca cantidad: 5 veces al día para que los niveles de glucosa en sangre fluctúen lo menos posible. Así vuestro bebé se alimentará de una forma más uniforme durante las 24 horas del día y vosotras tendréis menos sensación de apetito, ya que el centro del hambre se rige por la glucemia.
  • Es mejor que os quedéis con algo de apetito después de cada comida a que tengáis sensación de plenitud: las digestiones durante el embarazo son más lentas y pesadas.
  • Es recomendable unos minutos de reposo antes y después de cada ingesta.
  • Cocinar preferiblemente al horno o a la plancha.

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Herpes virus simple y embarazo

Su contagio requiere un contacto directo e íntimo persona a persona.

Existen 2 tipos de virus herpes simple: el contacto con el HVS 1suele darse en la primera infancia y se manifiesta con una infección subclínica o un herpes labial. El contacto con el

HVS 2 se produce a partir del inicio de la actividad sexual y causa una infección genital.

Hay 3 tipos de transmisión hacia el futuro bebe:

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Vitaminas y minerales durante el embarazo

Una dieta mediterránea rica y variada aporta casi todas las vitaminas y minerales que se necesitan durante el embarazo. En este artículo repasaremos aquellos elementos que requieran, o no, de un aporte extra:

El ácido fólico: su déficit aumenta el riesgo de defectos del tubo neural en el futuro bebé. La dosis recomendada es de 400 mcgrs (0.4 mgrs) al día, preferiblemente desde 1 mes antes de la concepción y durante todo el embarazo, ya que los depósitos de ácido fólico en nuestro organismo se vacían en pocos días.

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Ejercicio físico durante el embarazo

El ejercicio físico durante la gestación es aconsejable por sano y saludable.

La mujer embarazada debería dedicar entre 20 y 30 minutos de ejercicio al día. Si no estas acostumbrada empieza por 5 minutos de ejercicio al día y ves agregando otros 5 cada semana hasta llegar a los 30 diarios. Pero no todos los deportes están aconsejados. Comentaremos cuales son los preferidos durante esta época y los que se deben evitar.

Ejercicios físicos recomendados durante el embarazo:

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Aumento de peso en el embarazo

El aumento de peso en el embarazo es una de las cuestiones que más llegan a obsesionar a las embarazas, pero el embarazo no es un buen momento para hacer dietas que puedan restar vitaminas y minerales esenciales para el correcto desarrollo del futuro recién nacido. Lo deseable es que la mujer consiga su peso e índice de masa corporal (IMC) ideal antes del embarazo, y de éste dependerá el peso a ganar.

Podéis calcular vuestro IMC en cualquier tabla de internet. Solo tenéis que saber vuestra altura (en cm) y vuestro peso (en kilos).

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